عنوان بالعربي
عنوان بالعربي عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
Age
years
Weight
stones
lbs
Height
feet
inches
Not much activity with little to no exercise. Typically a desk job.
Daytime walking with less than 20 minutes exercise per day. Usually light strolls after meals.
A lightly active day job with physical labor or scheduled exercise (i.e. riding your bike to work or lifting a few times a week).
A very active day job (i.e. construction or industrial worker) or intense amount of exercise every day.
People who do high-intensity training like Crossfit. An average person who exercises four to five times a week.
%
Net carbs
grams
Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.
Maintenance
Maintenance level is the level at which your weight remains stable.| Your BMR is: | 1536 | kcal |
| Calories to consume: | 2027 | kcal |
| Your fat intake should be: | 184 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 184 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Goal
Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.
Small calorie deficit (11%)
| Calories to consume: | 1804 | kcal |
| Your fat intake should be: | 159 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 159 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
Moderate calorie deficit (22%)
| Calories to consume: | 1581 | kcal |
| Your fat intake should be: | 134 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 134 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1207 | kcal |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
Large calorie deficit (33%)
| Calories to consume: | 1358 | kcal |
| Your fat intake should be: | 109 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 109 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 984 | kcal |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي عنوان بالعربي عنوان بالعربي عنوان بالعربي عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي عنوان بالعربي عنوان بالعربي عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
تدوينات
عنوان بالعربي عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
Katrin Crums
Freelancer
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
Tony Cracks
Writter
It is possible to live on an extremely strict keto low-carb diet, a so-called zero-carb diet, and it benefits.
Nancy Williams
Private Employees
I didn’t feel anywhere near as bloated or ick. I felt healthier on the inside because I wasn’t putting bad foods in my body.
Julia Straw Hat
Blogger
عنوان بالعربي
عنوان بالعربي عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
عنوان بالعربي
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.
هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي. هذا النص بالعربي.